Forum Dyskusyjne

[mir123bych]

Postanowiłem zrzucić parę kilogramów i pomyśleć o moim zdrowym ciele... Podobno mam za duży brzuszek hihih Pompki, przysiady to nie takie przyjemne ćwiczenia może znacie ciekawsze? W zdrowym ciele zdrowy duch... a może ktoś ćwiczy codziennie i ma jakieś ciekawe wrażenia i zechciałby się ze mną podzielić... ?

Postanowiłem zrzucić parę kilogramów i pomyśleć o moim zdrowym ciele... Podobno mam za duży brzuszek hihih Pompki, przysiady to nie takie przyjemne ćwiczenia może znacie ciekawsze? W zdrowym ciele zdrowy duch... a może ktoś ćwiczy codziennie i ma jakieś ciekawe wrażenia i zechciałby się ze mną podzielić... ?

[Nena]

[Mkj]

Nie używaj windy, biegaj trochę... a jak robisz pompki, brzuszki i przysiady to rozciągaj siępotem, same ćwiczenia efektu nie dadzą jak nie rozciągniesz tych mięśni. Pozatem facet bez brzucha to jak niebo bez gwiazd. Chyba, że nie możesz mieć, to zrzucaj.

[mir123bych]

no właśnie nie chciałbym mieć brzuszka bo podobno brzuszek robi jakieś problemy z sercem na starość / Czy możecie napisać więcej na temat Weidera?

no właśnie nie chciałbym mieć brzuszka bo podobno brzuszek robi jakieś problemy z sercem na starość / Czy możecie napisać więcej na temat Weidera?

[Nena]

http://www.mportalik.net/viewtopic.php?t=1331 tutaj poczytaj

[Maciooj]

pompek nigdy nie rób "na żywca" Trzeba się dobrze rozgrzać, i tak jak M. powiedział trzeba te mięśnie po wysiłku rozciągać Ale przed rozciąganiem muszą być dobrze rozgrzane!

[Deirdre]

O!
Mój brat sporo ćwiczy w domu. Ma nawet jakąś książkę o treningu! Jak wróci, to spytam, co proponuje i napiszę tutaj, ok?

[mir123bych]

właśnie z tym przygotowaniem to jest najgorzej... ćwiczyłem tydzień temu ale miałem potem takie zakwasy że się nic nie chciało... albo jak biegałem na żywca to normalnie serce chyba nie nadążało, waliło jak głupie, zestarzało się juz chyba... Deirdre, brat zawodowo ćwiczy? podziwiam

właśnie z tym przygotowaniem to jest najgorzej... ćwiczyłem tydzień temu ale miałem potem takie zakwasy że się nic nie chciało... albo jak biegałem na żywca to normalnie serce chyba nie nadążało, waliło jak głupie, zestarzało się juz chyba... Deirdre, brat zawodowo ćwiczy? podziwiam

[Maciooj]

Nie biegaj na Ĺźywca!

Pamiętam moją rozgrzewkę na treningach karate Świetna była, a też potrzebuję długiej rozgrzewki. W każdym razie: na początku rozruszanie stawów, tj stopy, szyja, kolana, ramiona, nadgarstki itp, itd. Wtedy trucht i machanie ramionami, skip back i skip up. To trwa gdzieś 10 min. Wtedy zaczynaliśmy się rozciągać. Tu chyba dużo nie muszę mówić jak to wygląda Jakieś szpagaty, siady płotkowe(płotkarskie?).

Ogólnie miło to wspominam

[mir123bych]

fakt, jak rozgrzeje się to i serce przyzwyczai się do zmoĹźonego wysiłku a do tego wysiłku stosujecie jakieś diety? I czy częstotliwość ćwiczenia ma jakieś znaczenie? Słyszałem Ĺźe lepiej rano ćwiczyć więcej niĹź wieczorem…

fakt, jak rozgrzeje się to i serce przyzwyczai się do zmoĹźonego wysiłku a do tego wysiłku stosujecie jakieś diety? I czy częstotliwość ćwiczenia ma jakieś znaczenie? Słyszałem Ĺźe lepiej rano ćwiczyć więcej niĹź wieczorem…

[Maciooj]

hmm.. co do diety, nie stosuję żadnej Jem i jem i dalej te przeklęte 60 kg

A o tym, że rano lepiej ćwiczyć to nie wiem, moje treningi zawsze się odbywały wieczorem i było dobrze

[Mkj]

Wieczorem mięśnie są zmęczone i rozruszane, więc łatwiej je rozciągnąć, z rana są zastygłe. A ćwiczyć jak na siłę ćwiczyć to chyba lepiej z rana, jak są niezużyte jeszcze mięśnie.

[Deirdre]

Mój brat mówi, że powinieneś zacząć od a6w. (; Ale to zależy w jakiej jesteś kondycji, bo jak w nie najlepszej, to zacznij od 10minutowego biegania raz dziennie jak najczęściej w tygodniu i kilkunastu pompek, brzuszków oraz przysiadów. (;

[mir123bych]

też tak właśnie myślę że poranne bieganie dało by siły na cały dzień

Znalazłem też na http://www.pamietajosercu.pl/ artykuł, mówiący o tym, że systematyczna aktywność ruchowa w każdym wieku zmniejsza ryzyko na niedokrwienną chorobę serca. Choroby serca kojarzą się z osobami starszymi, a tutaj okazuje się, że nie do końca tak jest.

a a6w co oznacza?

też tak właśnie myślę że poranne bieganie dało by siły na cały dzień

Znalazłem też na http://www.pamietajosercu.pl/ artykuł, mówiący o tym, że systematyczna aktywność ruchowa w każdym wieku zmniejsza ryzyko na niedokrwienną chorobę serca. Choroby serca kojarzą się z osobami starszymi, a tutaj okazuje się, że nie do końca tak jest.

a a6w co oznacza?

[Nena]