Forum Dyskusyjne

[Maciooj]

Eos! Mam mega prośbę Możesz powiedzieć coś o prawidłowym oddychaniu? Bo wiem, że to jest klucz do rozciągania, a ja instynktownie nie oddycham jakoś przy mocniejszym rozciąganiu

[Mkj]

Przy rozciąganiu nie, musisz oddychać rytmicznie po prostu.. spokojnie, swoim tępem. Przy ćwiczeniach typu brzuszki, pompki... to ma większe znaczenie. ^__^

[Maciooj]

Oddychanie zawsze ma znaczenie. SzczegĂłlnie podczas jogi...

Warto poczytać http://www.aquarius.4me.pl/oddychanie.html

[Eos]

[rastabanan]

Przez długi czas ćwiczyłam jogę i pilates.Chwilowo zrobiłam sobie przerwę. Ćwicząc naprawdę można się nauczyć pokory wobec swojego ciała, poznać jego możliwości i granice wytrzymałości. Zwiększa się świadomość jego pracy, jak słusznie ktoś napisał, uczymy się świadomego oddychania. Joga i pilates mają głęboki związek między ciałem a życiem duchowym i emocjonalnym, ćwiczenie pomaga dotrzeć do negatywnych emocji, które gromadzą się w naszym ciele i dzięki powolnemu wykonywaniu różnych pozycji pozwalają uwolnić ciało od negatywu i wyzwolić w umyśle stan relaksacji. Sters powoduje napięcie mięśni, ich rozluźnienie prowadzi do uczucia spełnienia Ważne jest by pamiętać o oddechach i ich regularności. Tu nie spieszymy się, wszystko wykonujemy w koncentracji pełnej i bez zbędnego obciążenia fizycznego. Nie męczymy się, gdyż prawidłowe wykonywane ćwiczenie odpręża...
Przy oddychaniu należy zwrócić uwagę, by oddech był głęboki, staranny, powietrze nabieramy nosem pełnym wdechem, trzymamy kilka sekund w płucach wypuszczamy ustami z jak największą siłą.

[anulaaa]

Rozciągałam się.... kiedyś, ale przerwałam bo mi sie nie chciało ale na początku zapał i chęci były no ale się skończyły.

[patisss]

wy macie fajnie bo moĹźecie sie rozciagac a ja choc bym chciala to nie moge. ostatnio obiecalam sobie rozciagac sie codziennie ale przy pierwszym razie nadwyrezylam sobie sciegno a wiec korzystajcie poki czas!!!pozdro

wy macie fajnie bo moĹźecie sie rozciagac a ja choc bym chciala to nie moge. ostatnio obiecalam sobie rozciagac sie codziennie ale przy pierwszym razie nadwyrezylam sobie sciegno a wiec korzystajcie poki czas!!!pozdro

[Maciooj]

bo trzeba się dobrze rozgrzać! pół godzinki biegania z innymi wysiłkowymi ćwiczeniami i do roboty! a tak przy okazji morsy muszą rozgrzewać się 2 godziny przed wejściem do wody, także każdy może nim zostać

[Kya]

Maciooj za rozgrzewkę może też robić ciepły prysznic. To tak dla tych leniwych, którzy ćwiczeń wysiłkowych nie lubią, za to rozciąganie owszem

[Szalony Szeryf]

Jogę miałem na uczelni, ale podchodziłem do niej sceptycznie na początku.
Szybko się przekonałem i choć osobiście mi się nie chce, to wierzę w jej "boskie" działanie dla organizmu.
Ale te niektĂłre pozycje... jak w cyrku
Pamiętam do dzisiaj: obciągnij palce, usztywnij kolana... ;D

Jogę miałem na uczelni, ale podchodziłem do niej sceptycznie na początku.
Szybko się przekonałem i choć osobiście mi się nie chce, to wierzę w jej "boskie" działanie dla organizmu.
Ale te niektĂłre pozycje... jak w cyrku
Pamiętam do dzisiaj: obciągnij palce, usztywnij kolana... ;D

[coco]

kocham rozciąganie<3
w sumie do szpagatu,sznurka czy innych akrobacji nie muszę się rozciągać ponieważ jestem rozciągnięta bardzo dobrze ale lubię to robić.co do jogi nigdy nie ćwiczyłam ale może kiedyś spróbuje.

[Impulsywna]

Ja rozciąganie też lubię, jak stoję, czy coś tam robię na stojąco, to i przy okazji jakieś ćwiczenie zrobię.
A, przed wysiłkiem to bardzo pomaga, bo na drugi dzień aż tak nie boli :D
A jogi nigdy nie ćwiczyła, a chciałabym...... :)

Ja rozciąganie też lubię, jak stoję, czy coś tam robię na stojąco, to i przy okazji jakieś ćwiczenie zrobię.
A, przed wysiłkiem to bardzo pomaga, bo na drugi dzień aż tak nie boli :D
A jogi nigdy nie ćwiczyła, a chciałabym...... :)